Упражнения для усиления потенции

Как поднять потенцию с помощью физических упражнений?


Для повышения потенции любой мужчина может включить специальные упражнения на напряжение определенных групп мышц в комплекс ежедневной утренней гимнастики.


Медицинские исследования свидетельствуют, что особая физическая тренировка позволяет добиться заметного усиления потенции у мужчин. В описываемом эксперименте участвовали только те мужчины, которые не могли продержать эрекцию более 30 секунд. Выполнение специального комплекса физических упражнений в течение 30 минут каждый день позволило половине из них вернуться к нормальной половой жизни.


По заверениям врачей, подобные упражнения способны усилить потенцию практически у любого мужчины. Их рекомендуют всем, кто страдает нарушением эрекции.


В чем состояла суть испытанного упражнения? Мужчины напрягали мышцы в промежности на срок до 10 секунд. Это похоже на усилия, прилагаемые для задержания мочеиспускания. Причем выполняли они это в различных положениях – стоя, сидя и лежа.


В каких случаях применение данной гимнастики окажет эффективное воздействие на повышение потенции


Наиболее сильный эффект комплекса упражнений наблюдался при наличии следующих симптомов:
Исчезновение интереса к сексу без видимых причин, слабое влечение к занятиям сексом;
Отсутствие спонтанной эрекции ночью и по утрам;
Вялый половой член во время полового акта;
Ослабление эрекции при занятиях сексом, препятствующее нормальному введению пениса и нормальному завершению полового акта.


Физиологическая причина недостаточной эрекции состоит в слабой наполняемости кровью пещеристых тел, проходящих через весь пенис. В итоге он не может обрести достаточную твердость.


Могут ли обычные физические упражнения заменить специальный комплекс?


Большинство специалистов склоняются к мнению, что хотя общая гимнастика, бег и занятие другими видами спорта укрепляют организм и позволяют поддерживать высокую потенцию, но специальные упражнения многократно эффективнее.


Комплекс упражнений для усиления потенции


Упражнение 1. Парадный шаг


Выполняется в положении стоя, руки опущены вниз. Необходимо выполнять шаги на месте, максимально поднимая колени, стараясь достать ими до живота. При этом спина остается прямой.


Упражнение 2 Удержать камень


В положении стоя руки помещаются на поясе, колени чуть согнуты. Сгибая колени еще сильнее необходимо несколько раз сильно напрягать, а затем расслаблять мышцы ягодиц. Представьте, что между ногами у вас зажат камень, который необходимо удержать. Затем выпрямите колени, но не до конца.


Упражнение 3. Скиппинг


Стоя прямо, чуть согните колени. Необходимо имитировать бег на месте, не отрывая при этом носков от пола. Быстро отрывая от пола пятки то одной стопы, то другой переминайтесь с ноги на ногу и выставляйте колени как можно дальше вперед. Эффективность упражнения зависит от скорости, с которой вы поочередно отрываете от пола пятки. Продолжительность упражнения в первый раз не должна превышать одной минуты.


Упражнение 4. Арка


Из положения лежа на спине (колени слегка согнуты для того, чтобы ступни могли опереться на пол, руки расположены вдоль тела) необходимо поднять таз над полом и опустить его.


Упражнение 5. Мышцы потенции


Это самое важное упражнения для усиления потенции. Исходное положение – лежа на спине, как и в упражнении 4, ноги слегка раздвинуты. Ритмично напрягайте и расслабляйте мышцы в области промежности. Это и есть, так называемые, «мышцы потенции». Располагаются они в промежутке между анусом и яичками, в этом месте проходит основание полового члена. Можно проконтролировать напряжение этих мышц, прощупывая их пальцами.


Тренирует эти мышцы усилие, направленное на сближение ануса и яичек. К нему многие прибегают, стараясь сдержать мочеиспускание.
Важно: мышцы ягодиц при этом должны оставаться расслабленными.
На первых порах не гонитесь за количеством повторений, а обращайте внимание на силу, которую развивают «мышцы потенции».


Упражнение 6. Присоска


Данное упражнение также направлено на усиление «мышц потенции». Сидя с расправленными плечами на стуле, чуть наклонитесь вперед. Теперь попытайтесь, как бы, присосаться к стулу участком тела, расположенным между яичками и анусом. После этого расслабьтесь. Повторяйте упражнение несколько раз.


При правильном выполнении упражнения мышцы ягодиц должны оставаться расслабленными. Контролируйте это!
Выполняя комплекс упражнений, следует следить за нагрузкой. Не стоит в начале занятий делать более 10 повторений каждого упражнения. Эффект от занятий проявляется довольно быстро и это стимулирует регулярное выполнение упражнений.
Комплекс упражнений для повышения потенции, позаимствованный из йоги


Массирование копчика.


Лежа на спине необходимо согнуть ноги, подняв колени, а руки положить за голову. Сделать 12 быстрых вдохов-выдохов животом. После этого надо 24 раза подвинуть таз вправо-влево, имитируя растирание копчика.


Плуг.


На спину необходимо лечь так, чтобы голова была в полуметре от стены. Руки положить вдоль тела.
Поднимая ноги вверх, надо постараться дотянуться носками до стены. Если носки достали до стены, то необходимо опускать их еще ниже вдоль стены. Оставаться в данной позе необходимо до наступления чувства дискомфорта, сделав в нем 4–6 дыхательных движений.
В исходное положение ноги возвращаются в согнутом положении. Теперь необходимо расслабить мышцы, сделать несколько глубоких вдохов.
Если упражнение получается легко, то для его усложнения следует попытаться закидывать ноги за голову так, чтобы пальцы коснулись пола. В таком положении надо закрыть глаза и сделать 4–6 дыхательных движений животом (диафрагмой). Разгибается тело на выдохе. При этом движение должно быть медленным и плавным, так, чтобы почувствовать как каждый позвонок поочередно касается пола. Когда вся спина окажется на полу, ноги должны быть подняты вертикально вверх. В этом положении делается вдох, а затем, на выдохе, тело принимает исходное положение.


Упражнение повторяется 4–6 раз.
Штопор.
Сев на стул верхом, лицом к спинке, возьмитесь за нее руками и вращайте тазом по кругу поочередно то в одну, то в другую стороны. Дыхание осуществляется животом, во время вдоха анус резко втягивается внутрь. Вдох и выдох приходятся на одно вращение. В каждую сторону следует сделать 8–16 вращательных движений. После необходимо спокойно посидеть и расслабить мышцы.


Кобра.


Упражнение получило свое название за имитацию позы данного животного. Лежа на животе, согните руки, уперевшись ладонями о пол поближе к подмышкам, локти при этом приподняты вверх. Ноги выпрямлены и сомкнуты, носки вытянуты.
На вдохе медленно приподнимайте голову. Приподнимайте плечи, опираясь на ладони рук. Достигнув верхнего положения, задержите дыхание на несколько секунд, а голову откиньте назад. Выдыхая, опустите голову и грудь. Полежите несколько секунд, дав мышцам расслабиться. Упражнение повторяется 4–8 раз.


Скиппинг.


Встаньте в полушаге от стены, повернувшись к ней лицом, и коснитесь ее пальцами рук. Совершайте движения аналогичные бегу, но не отрывайте носки от пола.


Лук.


Исходное положение – лежа на животе, ноги согнуты в коленях. Приподнимите ноги и схватите руками за лодыжки. Вытяните ноги вверх на вдохе. На выдохе опустите их и полежите, расслабляясь и спокойно дыша.
Если вы не можете дотянуться руками до лодыжек – воспользуйтесь поясом или полотенцем. На первых порах повторяйте упражнение не более 4 раз, постепенно доводите количество повторов до двенадцати.


Уддияна.


Встаньте прямо, расставив ноги на ширину плеч. Медленно вдохните и выдохните. После этого слегка наклоняйте туловище вниз, ладони находятся на бедрах. На выдохе втягивайте низ живота. Задержите дыхание и попытайтесь втянуть анус. Повторяйте упражнение 4–10 раз.
Выполнять упражнения на повышение потенции следует ежедневно. Начинать их лучше всего не ранее, чем за полтора часа до еды или через два часа после еды.


Усилить или вернуть потенцию помогает препарат «Сатибо». Его применение поднимает сексуальную жизнь на качественно новый уровень без вредных побочных эффектов.

 

ООО «Здоровье Нации», г. Москва, Петровско-Разумовский проезд, д. 29, стр. 1. ОГРН: 1087746084073

2009-2011 © «Сатибо» Все права защищены

Бесплатная доставка

Телефон горячей линии “Сатибо” 

+7 (495) 646-27-27

8 (800) 200-50-12

или отправь онлайн-заявку